Cross Training

Το Cross Training είναι μια υβριδική μέθοδος όπου συνδυάζει την Λειτουργική προπόνηση με άλλες προπονητικές μεθόδους όπως η Κυκλική και η Διαλειμματική.

Είναι η προπόνηση που θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος, να κάνεις ενδυνάμωση-σύσφιξη σε κάθε σημείο του σώματός σου και να βελτιώσεις τις αντοχές σου και την φυσική σου κατάσταση.

Η Λειτουργική Προπόνηση ή αλλιώς Functional Training καθώς και η Κυκλική Προπόνηση ή αλλιώς Circuit Training βρίσκονται σήμερα μέσα στη λίστα με τα 20 κορυφαία fitness trends παγκοσμίως, βάσει του ACSM American College of Sports Medicine.

Οι ασκήσεις του Functional Cross Training θα εκπαιδεύσουν το σώμα σου σε κινήσεις που είναι απαραίτητες για την καθημερινή σου δραστηριότητα και είναι χρήσιμες για το επάγγελμα ή το άθλημα σου. Θα βελτιώσεις την υγεία και την ανθεκτικότητα του σώματος σου σε τραυματισμούς. Θα γυμνάσεις όλους τους μυς σου ομοιόμορφα ενώ ταυτόχρονα θα εστιάζεις στην ενεργοποίηση και την σταθεροποίηση του κέντρου ή αλλιώς πυρήνα του σώματος σου (Core Training).

Είναι μια μέθοδος group exercise training στην οποία χρησιμοποιούμε μια ευρεία γκάμα εξοπλισμού όπως:

  • Aerosling Ιμάντες Αιώρησης
  • Body Weight Training (βάρος σώματος)
  • Τραμπολίνο
  • Ολυμπιακή Μπάρα
  • Bosu
  • Battle Ropes
  • Kettlebells
  • Medicine Balls
  • Agility Ladder
  • Lebert
  • Foam Rollers
  • Free Form Board
  • Box​

Τι μπορείς να κερδίσεις από αυτήν την προπόνηση;

  • Δύναμη
  • Ισχύ-Εκρηκτικότητα
  • Ταχύτητα
  • Καρδιοαναπνευστική αντοχή
  • Ευκινησία
  • Μυϊκό Συντονισμό
  • Ισορροπία
  • Ακρίβεια

Επιπλέον οφέλη του Functional Cross Training

  • Αύξηση του μεταβολισμού η οποία βοηθάει στο κάψιμο λίπους.
  • Πρόληψη των τραυματισμών και την αποκατάσταση τους.
  • Βελτίωση της στάση του σώματός.
  • Βελτίωση της λειτουργίας και ικανότητάς εκτέλεσης των καθημερινών εργασιών.
  • Ευεξία

Σε ποιούς απευθύνεται

  • Αρχάριους
  • Προχωρημένους
  • Νέους
  • Ηλικιωμένους
  • Αθλητές

Πλεονεκτήματα

  • Στο ίδιο τμήμα μπορεί να δουλέψει και ο αρχάριος και ο προπονημένος αφού θα πάρει ο καθένας διαφορετικό επίπεδο ασκήσεων και διαφορετικές οδηγίες εκτέλεσης.
  • Δίνεται μεγάλη έμφαση στη σωστή τεχνική και στη σωστή στάση του σώματος.
  • Δεν υπάρχει χρόνος αναμονής στον εξοπλισμό όπως συμβαίνει σε ένα γυμναστήριο.
  • Μουσική που ανεβάζει την ένταση και τον ρυθμό της προπόνησης.
  • Μπορείς να έχεις ένα πολύ καλό αποτέλεσμα ακόμα και με 2 φορές προπόνηση την εβδομάδα.
  • Μπορεί όμως κάποιος πολύ απαιτητικός να κάνει μέχρι 4 φορές με σωστά διαλειμματα μεταξύ των προπονήσεων.

Στο Venue Training Center διαθέτουμε ειδικά διαμορφωμένη και πλήρως εξοπλισμένη αίθουσα αποκλειστικά για Cross Training.

 

Πρόγραμμα:

Δευτέρα:
11-12: Σπύρος
17:00-18:00: Αστερία
18:00-19:00: Σπύρος
20:15-21:15: Σπύρος
21:15-22:00: Αστερία
Τρίτη:
18:00-19:00: Αστερία
19:00-20:00: Αστερία
Τετάρτη:
11:00-12:00 Σπύρος
17:00-18:00: Αστερία
18:00-19:00: Αστερία
19:15-20:15: Σπύρος
20:15-21:15: Σπύρος
Πέμπτη:
18:00-19:00: Σπύρος
21:00-22:00: Αστερία
Παρασκευή:
11-12: Αστερία
18:00-19:00: Σπύρος
19:00-20:00: Σπύρος
Σάββατο:
17:00-18:00: Αστερία
18:00-19:00: Αστερία

Δήλωση Ενδιαφέροντος

Κατεβάστε το Venue app στο Smartphone σας και δείτε το πρόγραμμα!

Call Now Button